Pratiquer une activité physique ne signifie pas forcément qu’il faille courir. Marcher constitue une façon de faire du sport, et ça peut avoir autant d’effets que l’endurance ou la musculation. Pour les personnes en surpoids, la marche permet un déplacement facile et ne sollicite pas lourdement les pieds.
Il est important de planifier un programme spécial pour pouvoir réaliser les objectifs que l’on s’est fixés depuis le début. La perte du poids à travers la marche est une chose possible.
La marche : une solution à vie
Pour certains, la marche n’est pas un sport digne de ce nom. Elle est loin d’être une activité sportive capable de fournir un effet réel sur l’organisme. Et pourtant, il apparaît qu’elle permet de résoudre les problèmes liés au surpoids. Le guide spécialisé pour perdre du poids nous conseille d’en faire régulièrement.
La marche augmente le métabolisme de votre corps et permet de développer votre musculature. Pour une personne qui s’est trop sédentarisée, la marche à pied est un bon début pour commencer à bouger au quotidien. Une distinction est faite entre la marche « simple » et la marche rapide.
Comment bien profiter de la marche pour maigrir
Pour perdre du poids, il est important de mettre au point un programme bien défini. Débuter avec des séances courtes d’entraînement et augmenter l’intensité et la durée au fur et à mesure. 3 séances de marche rapide de 30 minutes par semaine vous feront perdre votre surplus de graisse en quelques semaines.
De plus, du fait qu’elle n’épuise pas vite le corps, les calories dépensées sont plus nombreuses. Si vous êtes très motivé, vous pouvez augmenter le nombre de séances. La marche a l’avantage de vous permettre d’avoir un rythme personnel pour gérer au mieux votre masse corporelle. En parallèle, il est important comme dans tout sport d’avoir une bonne alimentation.
